原文：大腿后侧特别僵硬，该如何循序渐进打开...
美女教练教你14 个拉伸大腿后侧体式，站着躺着都能练
读书刘先生    阅133
8个体式助你解锁神猴哈奴曼式，让你快速学会正确“劈腿”
midaspilot    阅988    转15
如何做好瑜伽战士三式？*
飘影23号    阅663    转10
开髋的同时又可以拉伸臀腿线条的瑜伽序列分享
金翼宇曦    阅107    转4
腿后侧太紧怎么办？你需要这 12 个瑜伽体式极致拉伸！
Summer辉    阅204    转4
前屈手碰不到脚趾？腿后侧应该这样拉伸！还能缓解腰痛！
样杨私密图书馆    阅324    转3
瑜伽「 前屈 」的 5 个变体，拉伸的不仅仅是大腿后侧
傅志岐    阅177    转6
14个瑜伽体式拉伸大腿后侧，站着躺着都可以练习（收藏级）
文汇秋雨书馆    阅99    转3
瑜伽「 前屈 」手指碰不到脚？你需要这样拉伸大腿后侧
龙宾bo5z0i3i5u    阅142    转2
瑜伽课上出镜率最高的10个瑜伽动作
空谷天籁    阅255    转8
久坐不想要大粗腿？每天要这样拉伸！
鸿蒙圣主    阅85    转2
瑜伽课上出镜率最高的 10 个体式，你都会做吗？
上善若水0xvrk4    阅48
站立前屈的 5 个变体，不仅拉筋瘦腿,还能告别虎背熊腰!
snowi9ulrts29l    阅228    转3
想练劈叉？光拉伸大腿后侧是不够的...
abcdzhuzhu    阅584    转52
筋长一寸，年轻十岁！全套瑜伽拉伸动作！
天人合一1007    阅294    转16
一套非常实用的「初级流瑜伽」教学序列（收藏级）
看书童    阅97    转11
进阶：9个步骤练习手倒立
我大名叫小老鼠    阅148
这12个瑜伽体式练下来，臀翘了，腿瘦了 !
天青青水蓝蓝我    阅885    转42
秘练习瑜伽手肘倒立的秘诀（经典收藏）
kokowu720    阅2206    转18
这 6 个平衡瑜伽体式，加强平衡和力量
紫云飘雪lkrxxi    阅1819    转9
腿部的23个拉伸大法，腿累了胖了必须得拉伸！（收藏）
芸雅书屋    阅1455    转8
劈叉应该怎么锻炼，有步骤走吗？
夏秋水    阅791    转5
瑜伽砖这样用，让大腿内侧找到更多力量，还瘦的快……
燕尾蝶235    阅298    转4
瑜伽这一招，让你 90 岁还健步如飞
klmysmld    阅96    转3
这9种瑜伽体式可以拉伸腿部，让你从此告别小粗腿
小鱼儿33    阅951    转3
【瑜伽】干货-该怎样提高韧性
阿斯汤加Alan    阅124
每日瑜伽
香奈而    阅58
腿又粗又没力？多练习这11个瑜伽体式
李天秀    阅163    转5
大腿后侧瑜伽拉伸大全（入门级、进阶级、高阶级）
口琴和吉他    阅359    转21