原文：教你5个动作，让你把引体向上从0个做到10个
4个练背动作，多角度、多方位雕刻背肌，打造倒三角身材！
林的三山五岳    阅59
快速提高引体向上能力的方法！
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十个健美练习 让你的背部肌肉更有型
一路向北安其拉    阅1100    转7
?变形记? 男士第11天！后背！
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引体向上力量：缺失的一环（译）
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背面也要够厚够宽，5个动作教你练背，让你的背像山一样厚实！
山之梦幻    阅430    转4
省至少两万私教课，看完都更懂练背了！
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锻炼背部肌肉要如何选择训练重量，不同的重量有什么样的影响
与天山野狼共舞    阅172
“练胸不练背，迟早要残废！”这套动作练下来，倒三角迟早要来
hse_hzh    阅360    转10
详细的8个动作解析，练好背阔肌穿衣更man！
心随境转se5tnh    阅115    转3
新手健身
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Ross五天训练计划之背二头，打造宽厚倒三角背阔肌威猛二头肌
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如何快速提高引体向上能力？全靠这些小窍门....
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有一个动作，50%的男生不行，90%的女生没戏！
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背部训练动作之宽握高位下拉
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十个最佳的背部训练动作
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够大才有型，够厚才是好背！选对哪些动作才有效呢？
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想拥有完美倒三角身材，你还需多练背，5个动作把背练宽练厚
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健身房背部练习指南，15个动作无死角锻炼背部，令上半身更宽厚！
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想要练出宽厚的背部肌肉，可以用高位下拉代替引体向上吗？
悠米爱健身    阅162    转7
珍藏版 | 健美狠人虐背塑形格言集锦
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哥伦比亚健身女神的训练日常，绝对精神氮泵！
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这些动作，让你的增肌事半功倍！你的知识还可以更多
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引体向上拉不起来？这些替代动作让你由弱变强
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上半身增肌方法大全，看这一篇就够了
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