肱二头肌需猛练更需巧练！4个哑铃变式动作，练大肱二头肌很简单

不走寻常路 这4个动作居然让手臂飞快变大了！

​5个大部分人没在练的「肱二头」动作，打造3D男友臂！

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想手臂不再单薄, 难道二头就只有哑铃可以练吗?

力量训练基础 | 哑铃弯举

想要更好地锻炼肱二头肌，这3种握法你必须清楚

手臂训练9动作，有效突破臂围，让手臂再大一圈，练出强壮麒麟臂

练重要，掌握训练要点更重要！！

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7个小技巧让你的手臂更粗壮

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它们也许微不足道，但它们同样不可或缺

几个动作教你告别细胳膊，练成坚实麒麟臂，拥有丰满大臂

肱二头肌/肱三头肌训练计划(图文)

4个关注点让肱二头感觉到更强烈的泵感！这样练手臂才能增大一圈

如何锻炼二头肌

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「健身房

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关于对二头肌训练的认真思考

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