原文：如何在家“练背”？不做引体向上，4个徒手背部训练，下背不再疼
3个不同的引体向上，锻炼不同的背部肌群！你练对了吗？
steventwotwo    阅152
我是如何安排自己的背部训练？
志成健身工作室    阅9    转2
引体向上做不了
cocosyl    阅1145    转38
如何在家“练背”？不做引体向上，4个徒手背部训练！
无名老熊    阅36    转4
最好的自重训练，你却一次都做不了
TNT1520    阅111    转2
健身科普｜引体向上你做对了吗？
hghhphf    阅47
健身增肌最有效的七个动作
每日一篇    阅4367    转84
背阔肌
乔万里    阅964    转9
5个动作有效提升引体向上数量，轻松做成引体向上！
(诚意)QQ1290169558    阅82    转4
练背日离不开引体，怎样提高引体向上的能力？
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背肌训练中，关于“拉”的动作！！
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第三十二天:胸、背、腹锻炼
五花肉qjh4a18t    阅34    转2
引体向上拉得越高越好吗？下巴要不要过杆？
草原狼ual5yjcg    阅850    转3
【背部训练】超强背部训练动作，负重的游戏！
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健身为什么要练背？几个练背动作改善体态，练出紧实背肌
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想塑形？别忽略了背部训练！
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增长肌肉—背部训练篇
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背部练宽练厚，这两个动作是王牌，健身大神都这么练
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第823讲:简单3步，教你通过引体练出黄金背部
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