▶每天5分钟的“推墙操”，强健腰、腿、臀，促进全身循环，不花一分钱！

推推墙，就能提升免疫力，促进全身循环，太赞了

几分钟的“推墙操”，促进全身循环！竟然比跑步还有效~

脚趾操、推墙操、经络操…从头练到脚，这些''万能''处方，你用过哪些？

“万能”操，从头练到脚，太实用了！你学会了吗？

养生新篇章

几分钟的 “ 推墙操 ”，几乎可锻炼到全身

久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm

运动前第一步：做好这组拉伸训练，运动少受伤，燃脂效果更好！

深蹲动作优点

找回男生应有的荷尔蒙，真男人就要练深蹲，给你持久战斗力

踮脚可以缓解疲劳？

促进脑部血液循环的手掌运动，用踮脚来锻炼小腿肌肉，下蹲强化法

为什么深蹲如此重要？四个原因告诉你答案，长期坚持效果看得见

这套能锻炼全身的运动操，只要有墙就能练

唤醒运动

老人不爱运动，可试试中医“懒人长寿法”

深蹲的标准动作，深蹲的好处是什么，徒手深蹲怎么做

怪异动作能让你更健康

?一个动作打通一处血管！5分钟学会、10分钟见效、一辈子受用

每天“这样举手”30次，吃得好睡得好，气色红润人不老！

1个动作，每天6分钟，加速血液循环，延缓膝盖衰老，让膝盖变强壮

每天睡前靠墙蹲一会，竟有这么多好处？或让你的身材更火辣

【瑜伽瘦腿】 不同类型的瑜伽瘦腿动作大全（2）

男人每天睡前坚持做这3项运动，肾脏越来越强健，让你男人味十足

每天5分钟的“推墙操”，就能锻炼全身！今晚试试？

抖脚 3分钟＝走路20分钟！

可以逆生长和瘦身的瑜伽动作 你能做到吗？

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坚持“微运动”　改善亚健康