67岁：坚持跑步41年，卧推100kg，一口气20个引体向上、100个俯卧撑，中国老大爷燃爆了！

吃素、健身、逛公园：60岁肌肉大叔的真实生活，让年轻人自叹不如

每天做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐有何效果？小伙进行30天挑战

男人过了30岁，不想老得快，多做4个健身动作，还能避免身材发胖

其实，日常训练就是这样的

大叔每天做50个波比跳、50个引体向上，坚持30天，看他变化

20个徒手自重练习动作,你能做几个？

20分钟锻炼让男人清晨充满活力

一整套男士全面体能训练动作！

超实用50个全身徒手动作，不去健身房的时候就这么练！

强大背部肌肉的7个练背动作！

体脂率40%胖子决定减肥，练引体向上和俯卧撑，坚持2年看效果

乌利塞斯的训练集锦，鬼斧神工的身材是如何铸造而出？

每天只做俯卧撑、引体向上和悬垂提膝，30天后能有什么健身效果？

麓山土著

30岁后的人坚持4个力量动作，预防肥胖，保持年轻状态

50岁大叔非常痴迷引体向上，一天内做2017个

男子徒手训练动作

你与好身材，只隔着一箱矿泉水的距离

俯卧撑、深蹲和引体向上，这三个动作就够了，健身不用太复杂

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一个引体向上都做不了的人从做俯卧撑开始练 是否可行

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不奇怪! 能够做50个俯卧撑, 却做不了1个引体向上

引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？

三个锻炼全身肌肉的动作

没有器械, 如何徒手练出巨型麒麟臂?

32种俯卧撑花式虐背，穿衣显瘦，脱衣有肉so easy!