原文：四柱式怎么过渡到上犬式，避免肩膀受伤
501/1000 后滚翻
玉蝴蝶YOGA    阅67
当柱式、半分解、分解遇上了综合织体，会发生什么
松影融雪    阅25
四柱式 | 通向强大核心的坚实桥梁
泡沫之夏末的笑    阅59    转2
初学瑜伽做不到的四柱式 ，我们来一步步进阶练习
摇曳纸鸢    阅7
Chaturanga四柱式练习肩膀稳定的原理和练习方法
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瑜伽四柱式，如何掌握到细节的精髓？正确建立全身力量，塑形瘦身
麻豆腐    阅97    转3
打卡05 | 手臂力量弱，训练打折扣！这组体式强化手臂力量，进阶高体式
GreenMooder58g    阅49
瑜伽手臂塑形，1点建议，3个动作，解决拜拜肉，就这么简单直接
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四个渐进式瑜伽修改 为四柱式增强力量 阿斯坦伽和力量瑜伽的支柱
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论呼气沉肩的妙用
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瑜伽能减拜拜肉吗？那是必须的！三种方法助力减肥
减肥那点事    阅68
无旋律伴奏练习！（柱式、半分解、全分解）
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柯林斯柱式
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让我在你爱的肩膀上轻依【情感美文】
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借你的肩膀靠一靠
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1、左肩膀痛，右肩膀痛
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能否借我你的肩膀靠一靠【情感美文】
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图文并茂教你练结实的肩膀
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捏捏肩膀 赶走腹胀
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练实肩膀
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谁的寂寞覆我华裳，谁的华裳覆我肩膀。
snwqk    阅85    转8
让我，在你爱的肩膀上轻依……
明悟好学    阅64    转7
穴疗9：肩膀痛
【起点】    阅44    转5