原文：肱二头肌不够大，不够饱满，全方位三个动作帮你解决
不要惊讶！这个动作让你的手臂再粗上两厘米？
零壹贰012    阅54    转2
如何用小重量训练出强健胸肌？这2招帮你搞定
夏秋水    阅245    转4
肱二头肌训练要诀：长头和短头
成功属于俊    阅257    转2
10个最佳哑铃练臂动作，想要麒麟臂的快跟着练起来
雷_电波    阅836    转3
臂围怎么练都不上涨？你需要这份王者肱二头加强计划
如菊mt4zjeisx7    阅181    转5
你是否想拥有安德烈炮弹一样的手臂？最强手臂训练计划。
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为什么用很重很重的杠铃练手臂，还是很小？
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家庭健身，一对哑铃打造肱二头肌
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利用同类动作组合法，快速练出二头肌！！
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健身中忽视的小秘密，男人的胸器，女人的屁股！
凌寒留香之腊梅    阅194    转2
五个王牌动作为你肱二增长注入新动力！
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肩膀练得好，胸背力量弱不了！5个动作强化三角肌，让肩部更结实
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要穿短袖了，你的手臂准备好了吗？
好文章净化心灵    阅198    转4
9种高效弯举变式，臂围增大你准备好了吗？
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没有饱满的肩膀手臂也不会好看，7个动作，让肩膀与手臂协调发展
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女生如何塑形上肢？5个哑铃动作，紧实拜拜肉，告别猥琐肩
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每天坚持15分钟 摆脱拜拜肉
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金晨跟李易峰因戏生情玩到深夜？！难怪连撞脸邓伦的剑桥高富帅都不想处了…
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练肱二头肌弯举最有效，锻炼动作大全
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luckyj0623    阅120    转2
5个动作，让手臂变粗，肱二头肌撑满袖口
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十个必需要加入的手臂动作小细节！
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袖口是用来撑破的，打造完美的“麒麟臂”（肱二头篇）
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如何把肱二头肌的“长头”与“短头”都练到？
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超实用的肱二头肌、肱三头肌拉伸方法及联合训练
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专治弱鸡，向50cm臂围进发，超详细方案
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