小伙教你如何利用俯卧撑做胸部训练? 6个简单动作, 练出宽大胸肌

真正的无器械徒手训练，8个训练动作，在家练成饱满大胸肌！

徒手训练，炸出硕大的胸肌，让你看起来更魅力无敌！

徒手胸肌训练手册，5个俯卧撑动作，坚持3个月胸肌就会有变化！

随地都可徒手的胸肌动作，练完你会发现胸肌已经爆炸了

器械和徒手不分家，徒手健身者理应尝试的5个负重动作

胸部训练该如何选择动作？徒手训练和器械训练有何不同

这个黄金健身动作——俯卧撑，可以练出胸肌吗？如何做才标准？

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徒手训练胸肌

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8个徒手动作每周3次！在家练出大胸肌

不借助器械，在家里如何练习胸肌和腹肌？

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8个徒手动作，练出D杯大胸肌！

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