原文：练胸的力度还不够？教你如何把胸肌练大，让胸肌饱满起来
肩部如何热身？用哑铃和弹力带做5个动作，减少肩部酸痛感
大白兔与胡萝卜    阅176    转2
肩部必学的热身动作，为了更好的练肩，你应该了解一下
我爱你文摘    阅326    转2
必学的肩袖热身动作，只需3个动作，帮你远离肩部的疼痛
麻豆腐    阅274
宅家如何练出完美胸肌？
刘燕燕    阅71    转5
男人必看！这几个简单有效的胸肌训练动作，让你拥有完美胸部！
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用这10个动作练爆你的胸肌!!
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健身可以丰胸吗？！
靖凌祥云2257    阅644    转3
五种哑铃锻炼胸肌的方法动图示范
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四招练出饱满胸肌，简单粗暴，练爆胸肌，不怕胸肌练不大
浅渡浮生1x1vr5    阅31    转3
练出漂亮的胸肌，四个动作，帮你锤炼你的胸大肌
wkz03    阅131    转2
7式高效锻炼 塑造大胸肌（改良双杠曲臂撑）
华夏虫    阅472    转2
练背可别直接锻炼！做下这3个热身训练，更快激活你的背部肌群
心随境转se5tnh    阅1337    转2
比传统俯卧撑效果更好的4种变式
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【STFit训练】弹力带训练（胸大肌、背阔肌篇）
肥猪飞天    阅7380    转35
3种新式哑铃飞鸟，塑造完美胸型！
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实操，弹力带练胸肌！你看不起的10块钱小东西把200斤肌肉男累趴
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让你发力感爆棚的六个胸肌激活动作！！
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教你上斜哑铃飞鸟练胸肌
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俯卧哑铃飞鸟：强化核心 胸肌
kenkenlin09    阅70
如何在家用1副哑铃，练这6个部位的肌肉？我推荐这13个动作！
路漫aud1v327c9    阅229    转21
惊艳瑜伽61
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训练丨家庭哑铃增肌，足不出户也能实现完美蜕变
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训练丨家庭哑铃增肌，足不出户也能实现完美蜕变
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全方位练肩，几个动作，简单粗暴，虐出饱满三角肌，拥有宽厚肩膀
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练出完美大胸肌 只需3个俯卧撑和2个哑铃
bhtyhong    阅3946    转5
器材丰胸操
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远离俯卧撑的错误动作，锻炼效果翻倍，让你拥有健硕完美身材
timtxu    阅101    转3
5个动作，让你的胸肌饱满起来！
13859999163    阅41    转2
总是练不大胸肌？教你一组动作让你的胸肌撑破纽扣
py020    阅80    转2