有了这7个动作，你才能练出一个完整的背！

如何做出第一个引体向上？（文字 图解）

想要背部变得更宽，只做引体向上是不够的，高位下拉练起来

引体向上拉不起来？教你这样练，引体向上也能很简单

想拥有完美倒三角身材，少不了这个动作！

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三种引体向上 塑造背部肌肉

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练背时手臂酸，背阔肌无感。怎么办？

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每天200个引体向上的话，能够实现肌肉和力量的增长吗？

一个简单的开肩动作，能让引体向上、俯卧撑更轻松

如何练好引体向上呢？

怎样提升引体向上的练背效果？

想要倒三角，一定要把背部肌肉练好！

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