新手练胸，老手练背？没两把刷子还真练不好背！

3个握杠方式会严重破坏你卧推、硬拉和高位下拉的效果——加精！

握力训练：悬垂交替抓杠

农夫行走，简直是增肌的加速器！

健身不坚持，当然没卵用！

练背最有效的动作“杠铃划船”，做好3个细节，背部肌肉再厚一层

1分钟做了6个引体向上，他打破了世界纪录

当你练不下去的时候，这6个方法也许能够帮助你！

健身为什么很难坚持？！说白了，就是用力过猛！

体能训练师andrew推荐让你的引体向上更进一步（译）

握力训练：10个方法提升你的握力

【捏死你】如何训练前臂？

杠铃硬拉时很难握紧杠铃？找对训练方法，帮你更好提升硬拉重量

练就真男人般惊人臂力的方法推荐

黄金动作之引体向上

简单粗暴的动作，让你又爱又恨的引体向上！

手臂怎么练都练不粗，问题到底出在哪儿？（下）

531训练计划

背部训练的6个关键——每一个都能提高你的训练效果！

练成黄金倒三角背肌，你必须要注意这些！

这个必备的练背神器，你试过吗？

【快速问答】力量训练一定要用瓦式呼吸吗？

硬拉绝对不是靠天赋！能练到全身的动作，哪5个技巧才练好？

不要觉得自己完全学会硬拉，其实很多细节你还没懂！

锻炼小臂最有效的训练动作

健身为什么要做硬拉？

想要提高双手的握力，不妨试试3个动作，让你轻松举起重量

健身第一黄金定律：渐进超负荷的4个方法

男人的握力来源于此，多练握力才能抓住你想要的！

深蹲虽然好，但是这2点不注意，深度危害同样不小