原文：腿举，作为练腿的黄金动作，怎样才能够提高训练的效果？
练腿的黄金动作——腿举！避免4个错误，才能提高训练效果
全球健身号    阅228
99%的人都会犯的坐姿腿举2大错误
yjsyz    阅66
不去健身房也练腿，8个动作5个靠深蹲，在家也能促进睾酮分泌
往事随风479    阅612    转37
男人，为什么一定要练腿？
rrrrrtse    阅307    转21
不可忽略腿部训练，练腿提高你的“战斗力”！
功城    阅121    转8
6个动作重复432次，提升腿部力量不输老外，你懂的！
永心向海    阅115    转5
练腿只要用这一套动作, 让你腿部的肌肉紧实有力!
汉腾博铭    阅51    转3
11个徒手虐腿动作，助你有效提高睾酮分秘！
18104041595    阅379    转3
想要练腿？合理安排训练，坚持下去，你会看到效果
先求中正后平圆    阅78
练腿只用这一套动作，让你腿部的肌肉分分钟爆炸！
修闲师    阅58
俯卧腿弯举的三大常见错误，你中枪了吗？！
人鱼岛健身    阅191    转2
增肌时最容易忽视的“致命”错误！
飞龙在天awyr63    阅35
增肌时最容易忽视的四大“致命”错误！
梁小霄    阅54
练腿时，新手常犯的2个错误，不纠正后患无穷
hghhphf    阅47
卷腹和悬垂举腿你真的做对了吗？做对这1点腹肌自然有
双城人类    阅161    转2
在家也能健身（06）：腿部肌群
信伶果果    阅2813    转125
腿部训练 | 训练前后拉伸动作详解
姜太公人生如梦    阅90    转4
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喵小鱼啊    阅49
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海润宝宝    阅25
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麻豆腐    阅11558    转29
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悠米爱健身    阅342    转5
健身不练腿？你确定行？最强腿部增肌计划
草原狼ual5yjcg    阅16    转3
从根本解析：腿部到底应该怎么训练
王海根xr53h98j    阅102    转2
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wglory16888    阅188    转2