原文：靠哑铃就能练遍全身的全套家庭训练动作
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背部肌肉如何突破？最全面的背部计划，让你练出最宽大的背
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一组“肩背”训练超级组，练出宽肩厚背，穿衣更有型！
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一周哑铃健身计划（珍藏版）
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1周训练计划，28个动作，打造完美身材
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女性健身用练肩吗？什么样的肩型才好看，又如何练？！
新用户98166778    阅380    转2
Day33，肱二头肌训练
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胸肌练不大吗？看这5点你做到了吗？
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7个哑铃动作雕塑手臂，15分钟刺激拜拜肉，燃脂瘦手臂
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一周增肌训练计划（胸 二头）
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4个哑铃高强度间歇训练动作，快速流汗，减去更多脂肪！
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干货 | 6-8周新手健身房塑形计划－高级
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二头肌训练安排，根据自身情况选择安排，练出健硕二头肌！
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术语不懂，健身寸步难行
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计划 | OMG！虐爆！——6周完整HIIT力量训练计划！
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