原文：练背没感觉、练后不酸痛？4个小技巧练炸你的背！
浅谈那些容易被你遗忘的冷门动作
静幻堂    阅1886    转3
危险！卧推为什么总是左右晃？
新智人雷哥    阅203
双手夹背 缓解背部疼痛
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谁说背部重训，一定要做杠铃划船？
草原狼ual5yjcg    阅56    转2
最难的背部动作之一，很少见到如此逻辑严密的“杠铃划船”分析
麻豆腐    阅264    转11
九个动作虐出强大斜方肌, 让斜方肌不再成为健身累赘
Fengjiaoxm69xa    阅266    转4
健身日记第二十六篇：背部锻炼6（站姿划船与哑铃耸肩）
扎西牦牛    阅116    转3
大学生【你真的知道杠铃哈克蹲举吗？】
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背部训练之杠铃屈腿硬拉
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技术加强：一个小方法让你的杠铃划船更稳固！
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背阔肌! 简单练起来, 做大背型男!
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如何做一个完美的杠铃划船，练出强壮的背部肌肉
新用户42003388    阅1
斜方肌
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【干货】你真的做对了杠铃划船吗？如何增强背部发力感？
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在家也能健身（07）：背部肌群
信伶果果    阅2017    转104
背阔肌锻炼方法之反手窄距杠铃划船
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全方位的强力练习动作——硬拉！
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俯身杠铃划船
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背部训练图解：杠铃耸肩和后耸肩
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这才是最好的背部锻炼方法,不看后悔！
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全方位刺激——俯身杠铃划船变式
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一组肩背锻炼动图，撕裂肩背肌肉，让你成为衣架子！
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【答疑】最近练背的疑惑
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训练背部最有效的九个动作, 练出迷人倒三角!
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双卡硬拉相比传统硬拉的好处。
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杠铃划船，背部训练，看起来很简单，练起来不简单，多注意细节，多尝试，熟能生巧。
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傲人的胸肌，用杠铃还是哑铃来训练更适合？
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想要天鹅颈和美背，不如先从学习沉肩夹背开始
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引体向上能带来：强壮的背部、手臂、腹肌和抓握力
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“引体向上”做不了? 从这5个动作开始“激活”背部#UC订阅号#
华哥20160413    阅105    转3