原文：15分钟跟练视频：拜日A 拜日B 手臂肩膀力量
【视频】练瑜伽的几个技巧，启动手臂、核心、肩膀力量
江發仁    阅36    转3
【视频】15分钟核心力量练习，锻炼腹部和手臂
sdlcdcj    阅1
练完这套瑜伽序列手臂力量爆棚！还甩掉拜拜肉?
泡沫之夏末的笑    阅95    转2
【视频】循序渐进挑战手臂支撑瑜伽体式（25分钟）
GreenMoodre58g    阅46
两周甩掉拜拜肉，看着显瘦10斤，手臂线条越来越美啦！丨一条瑜录
平淡水的平凡    阅36
如何增加挥拍速度，是手臂先挥？还是肩膀先转？看完视频可以试下
limaping图书馆    阅11    转3
倒立俯卧撑
成为亨特    阅141    转6
自由泳手臂入水要深一些
霹雳宝贝贝    阅310    转2
「划重点」开肩、开胸、后弯，1组练习效果竟然如此惊人！
紫云飘雪lkrxxi    阅190    转2
?瑜伽四柱支撑与俯卧撑有何不同？分析得不能再详细了！
涅槃今生证    阅123    转4
【视频】想要放松肩膀？这样活动一下手臂就可以了
芸雅书屋    阅29
练瑜伽，手腕痛？7个简单的练习加强手腕很有效
卿卿3c4uul9x42    阅37
瑜伽拜日式常见错误点&调整，一定要收藏！
肥皂泡188    阅7
八式绝招教你跳出4级黄瓜硬度
suoban    阅4699    转432
瑜伽视频小课：花臂酷爷大师教给你手倒立的精髓
kokowu720    阅95    转3
【教学视频】家庭版力量训练 | 想要大力扣杀不能错过这个部位！
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这7个高级瑜伽体式是怎么做到的？
鸿蒙圣主    阅394    转15
手倒立如何往上跳？大部分人做错了
丠丠丠丠    阅1874    转6
双手反手力量到肩传不出是怎样的
海竣云    阅63    转3
10个高难度瑜伽动作挑战，你能做几个（内附详细步骤）
vv521vv10    阅66    转2
双手反手力量传不到肩膀，打通这个关节就可以了
千里马e8cnn1h7    阅86    转2
这套流瑜伽下来，打开髋部、力量爆棚！
水木年华138    阅813    转69
教你怎么''''穿越''''，解开阿斯汤加瑜伽''''穿越''''之谜！
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力量举增肌：大肌群、小肌群训练日搭配方式
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【艾灸视频】肩膀手臂疼痛的艾灸好方法
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