原文：通过尾椎发力，然后将力量传导至腰部大筋、双臂和脊椎骨
如何在家就能轻松减肥
陈年久    阅222    转6
开练 | 跟拜拜肉说拜拜！四个动作还你玲珑玉臂
迩德放弃811004    阅109    转3
双手臂支撑式瑜伽 加强手臂力量
泡沫之夏末的笑    阅249
瑜伽开肩都需要注意哪些？7大体式助你轻松开肩~
陈燕我的图书馆    阅1603    转30
手臂没力做不了倒立? 这些图拿去激励自己吧
JJ健身科学    阅210    转3
告别“虎背熊腰” 12招练就玲珑“美人背”
天涯无界    阅177    转2
瑜伽瘦腰训练
図籴帑簤屸璺    阅6    转2
这四组瑜伽动作，瘦身的效率很高!
尤里蒙提    阅32
3个手臂专项训练动作，快速练出纤细的天鹅臂，再也不怕穿短袖了
王涵A    阅40
瑜伽练习10年，她的人生像开了挂一样
知识分享zhsh    阅45
8分钟手臂力量练习，告别“蝴蝶袖”，重塑纤细双臂！
GreenMoodre58g    阅43
不要轻易怀疑男人的柔软度，有些体式做起来，更显力量之美
凌云壮志288    阅400
游泳中不可忽视的上肢力量训练
郭东gd    阅389    转3
一组动作教你减掉拜拜肉！拜拜肉大作战，还我玲珑玉臂来
方珺逸    阅45
新手也可以轻松做的瑜伽 能促进血液循环
绿鸢阁    阅64
“三围女”会爱上的8 个燃脂练习
行者77漫步    阅4608    转442
如何锻炼手臂肌肉力量，让双臂的围度变粗不再无力 – 闹钟健身网
S35    阅1078
瑜伽初级体式 ：五个体式带你走进瑜伽的世界
yesiszz    阅435    转31
解答 | 男生必看，北京中考体育引体向上，如何练习拿满分
缘来是你9520    阅103
瑜伽练习，手腕痛，怎么办？
快乐的合欢    阅147    转8
清晨瑜伽 让整天充满活力
suo5566    阅1577    转225
【每日体式】办公族必备的放松大招：腰转动式
yfpy1234    阅83
这个运动每天坚持练习几分钟 就能告别大肚腩
减肥ing    阅39
福利 | 露肉的季节，跟“拜拜肉”说byebye了吗？
860277    阅7
治疗脊椎骨受伤的患者
做第二不做第一    阅5
女人床上动5分钟 自会呈现胸突/臀翘/细腰...[图文]
雨霖收藏屋    阅2673    转127
90%以上的人不会练，汗白流了
yuxh91128    阅340    转12
跪了！詹姆斯转行跳街舞，这腰腹力量无敌啊！
apaol    阅52
七个瑜伽体式，腰间盘突出预防和缓解
糊涂斋人    阅3397    转15
【七个瑜伽体式，腰间盘突出预防和缓解】
一生有你LC    阅114    转3