原文：怎么让俯卧撑更加有效
俯卧撑 在家就可以练出胸肌
功城    阅57    转2
纯徒手练胸的最好方法
鸿蒙圣主    阅6016    转10
俯卧撑vs卧推，对于胸肌训练，哪个更好哪个更有效？
酷敌    阅2642
学会这8种动作 玩胸再也不用愁动作
刘刘4615    阅2932    转9
胸肌自重训练计划4个变式俯卧撑强化修饰胸肌让其更加结实
仁仁163    阅288    转5
教你锻炼胸肌的最快方法
光Ming    阅138    转3
俯卧撑练大你的胸部肌肉，采用宽距？还是窄距？
闲云野鹤胡大勇    阅528    转6
练了1万次手臂以后，究竟哪5招真的可以让它变粗？
草原狼ual5yjcg    阅126    转3
还在一成不变练胸肌？别人已经靠这些方法练成巨无霸了
扎西牦牛    阅61
俯卧撑练胸肌？——不负重=浪费时间
wangbch888    阅1260    转9
健身新手如何安排一次胸肌训练
千里马33738602    阅45
防止胸下垂最常见，也是最简单的一个训练动作！！
人鱼岛健身    阅49    转2
胸部训练之长肉的奥义，3个动作全程抗阻力效果非凡！
TNT1520    阅104
徒手助你练就强大胸肌！
布衣的精神家园    阅314    转9
光做俯卧撑，满足不了你对胸肌塑形的需求！精选几个变式！拿走
我爱读书顺顺顺    阅168    转5
一年练53次都练不好！哪5招就把胸肌练成和肌肉明星一样？
星辰行者    阅71    转3
想要胸肌形状更好看？下胸肌要练好，这个动作不能少
宇宙1968    阅134    转2
胸肌中缝太宽怎么办？
倪文彬    阅734
哑铃也能炼成肌肉男
梁新军图书馆    阅149    转3
五大胸部训练技巧
chinairon    阅173    转2
超级干货！下胸肌训练方法，让你的胸肌更有型！
修闲师    阅87
瘦男孩每天200个俯卧撑，坚持30天后该有的样子？
Xgame极限健身    阅130    转2
锻炼胸肌 腹肌最有效的训练方法！
无名老熊    阅89    转7
衬衫已经包不住胸肌！打造超大胸围的“神奇”法则！
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想要练出强壮胸肌，拥有完美曲线，睡前俯卧撑能有奇效？
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如何快速增加手臂围度？1套训练方法，让你的手臂肌肉更强壮有力
悠米爱健身    阅362    转3
很多人胸肌练不大，是因为四件事没做好，这才是胸肌正确训练方法
先求中正后平圆    阅698