背阔肌2__哑铃俯身划船

拉筋，从头到脚只需几个小动作！

5个腿部拉伸动作，跑后必做，放松肌肉

1天100个卷腹，一个月后身体发生了神奇的变化，太惊人了！

6个动作，缓解背部疼痛！

徒手健身死角: 背该怎么练? 1条毛巾5个动作, 在家练出坦克背!

引体向上在家也能练，你的引体向上达标了吗？

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6个绝佳倒三角训练动作！行走的衣服架，就是这样练！

调动背部：宽距引体向上

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健身知识|最性感的背部

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增加背部厚度必做的4个动作！

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健身中哪些姿势容易出错？-健体的回答

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训练量再大腰部也不受伤？四个秘诀要记好！

做好四点保证轻松活到九十九[8]

没有20组深蹲练不强的腿，试试这5个动作，虐爆你的大腿

这就是“在家训练4分钟，等于上健身房1小时”的超有效运动！

在家锻炼背部肌肉 你需要一副哑铃

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