4个练胸动作详解，练出胸肌中缝，让你更男人！

用哑铃如何练到胸肌中缝窄如一条线？除了飞鸟试试别的吧

胸肌不光要大、有沟才好看，5个动作强化中缝

训练动作太多，胸肌不明显？练厚胸肌，你只需要三个动作

胸大肌内侧应该怎么练？(从零开始健身的回答,72赞)

怎样让内侧的胸肌得到有效的训练？新手看过来

详细说说在家健身怎么打造胸肌中缝?

怎样让胸肌中缝又窄又深？

如何通过健身改善你的胸肌形态？

你是否对胸肌中缝情有独钟？但是你练对了吗？

哑铃飞鸟锻炼教学，2个动作让你拥有胸肌中缝

要想把胸肌练好，除了要做卧推，这2个动作也很重要

【让胸沟深陷——“飞鸟”】技术细节

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胸肌怎样锻炼才能最快出轮廓？(日能的很的回答,37赞)

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在家用哑铃如何练的胸肌中缝窄如一条线？

哑铃练胸肌的7个动作 胸肌锻炼如此简单

两个上斜飞鸟动作，练出胸肌中缝

4个动作，让你的胸沟又窄又深！

男人也要有深沟，4个动作练就“窄如线”的胸肌中缝

钻石俯卧撑，这个修炼铠甲胸肌的好帮手，你可能没有用对用好

用哑铃怎么练胸肌图解

4个练胸动作: 让你的胸肌中缝又窄又深

有沟必火！看看胸沟是如何塑造出来的！

训练中针对胸肌中缝不明显的三个有效建议

要胸肌饱满又有型，绝不能只练卧推！

一副哑铃在家练遍全身肌肉！

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