徒手健身的秘诀，照样练出大胸肌

学会这8种动作 玩胸再也不用愁动作

通过俯卧撑如何快速练成胸肌？

增肌干货~硕大胸部（上）

胸肌锻炼为什么这么重要，6个动作带你练出盔甲胸！

徒手练胸肌？这两个动作就足够了！

胸肌自重训练计划4个变式俯卧撑强化修饰胸肌让其更加结实

俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗？目的被揭开，真相让人不敢相信！

徒手健身：6种俯卧撑的强力变式，不去健身房也可以练出大胸肌

徒手锻炼三头肌和胸肌，这五个动作满足你的需求

超级有效的自重胸肌训练，7个动作让胸肌着火！

别小看俯卧撑，8个动作挑战30天胸肌训练计划！

纯徒手练胸的最好方法

徒手胸肌训练手册，5个俯卧撑动作，坚持3个月胸肌就会有变化！

三停俯卧撑 促进胸肌快速生长

胸肌不够饱满？那是你没练过上胸肌和下胸肌！这个方法最有效！

教你如何用俯卧撑练到上中下胸

练胸肌，俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率更高？

下斜钻石俯卧撑，锻炼胸部肌群，你挑战过吗？

自重胸肌塑型训练：5个动作完美修饰上胸下胸以及胸肌中缝

徒手助你练就强大胸肌！

每天20个钻石俯卧撑，帮你增大臂围，让双臂再长2厘米

练俯卧撑，胸部却没感觉？

高手都不敢轻易尝试，钻石俯卧撑难在哪里？每天20个，胸肌大变样

还在羡慕别人的胸肌？根据动作练起来，你也能练出傲人大胸肌

阻碍你胸肌长大的俯卧撑10宗罪！

练胸胳膊酸，练臀却腿疼？没找到发力感你就白练了。

俯卧撑练胸肌？——不负重=浪费时间