瑜伽课堂-蜂腰翘臀养成记

腰腹赘肉多？斜板没感觉？11个“扭转与流动”的高强度腰腹序列

瑜伽笔记 | 新月式 体式精讲

5式瑜伽轻松迅速瘦腰腹

瑜伽艺术，经典拜月16式，精细引导语

教你如何挺拨身姿，做气质女人*

作为解锁众多体式的关键，练习腰肌是那么大的一件事，但是找到觉知后，平衡练习也可以很简单

瑜伽前屈最重要的不是手抓脚，而是转动骨盆！

不了解腘绳肌，就盲目前屈，小心伤腰，一个小检测了解你的腘绳肌

核心，核心，核心 - 核心都知道要练腹肌，可是也不要忘了腰肌哦

（通篇都是干货，对坐角前屈的帮助特别大）我又来分享干货了：坐角式怎么练，开髋和大腿内侧的拉伸效果最好...

这个动作坚持练，让你5天瘦3斤，越练越纤细，越练越年轻！【打卡04】

船式navasana- 练好核心, 平稳起航

这样站立练习5分钟，等于跑步40分钟！腰腹不长赘肉，还能有刘诗诗的美背！

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（干货分享）练习核心的过程中，千万不要忘了锻炼腰肌哦

功夫瑜伽女主角，母其弥雅的经典瑜伽动作

坚持1个月，膝盖不疼还能瘦，瑜伽动作可以缓解膝盖疼痛！

【视频】这样拉伸大腿后侧，安全又有效！（20分钟瑜伽）

5个简单动作3周瘦身收腹

瑜伽新月式是开胯下竖叉必练动作，为什么你总找不到拉伸的感觉？

无需虐腹，甩掉腰部赘肉，这一个体式就够了

这6个瑜伽体式绝了！可以开髋瘦腿，还很简单

每天一招瑜伽体式：战士二式精讲

瑜伽休息术放松词

一套拉伸大腿后侧的瑜伽序列，再也不怕碰不到脚趾尖了

为什么我的瑜伽船式总是坐不稳？

练习瑜伽那么久，这 10 个瑜伽口令，你真的听懂了吗？(经典收藏）

瑜伽对乳腺增生有治疗作用

20个常见瑜伽体式正误对比图，快来自测一下你的练习是否正确