原文：健身达人推荐：突击减脂训练计划一周瘦一圈！
记下这个表格！这是训练计划最重要的纲领
空中猎手    阅91    转7
核心训练，你懒一天就更弱一天
冬瓜率歌    阅40
健身计划
科学的化身    阅37
俄挺·循环训练计划
半天云陈    阅1523    转6
健体男神Steve Cook带你练爆背 肱二头
chinairon    阅90    转2
怎样做增肌餐？80%的人都不会做，看看有没有你？
刘刘4615    阅80    转3
60岁的人做平板卧推，应该选择多大的重量？
悠米爱健身    阅102    转2
有氧和无氧2者该如何规划? 了解这些再也不会糊涂了!
海阔天空0rdktt    阅22    转2
下班在家就能用的腹肌训练计划，让你拥有迷人腹肌
岁月如歌vzo74h    阅44
高强度腹肌训练计划：28天练出你的六块腹肌来！
狗尾巴花O    阅1224    转82
快速练出8块腹肌，高效率腹肌训练动作计划！
zyhww130    阅640    转13
一周增肌训练计划（胸 二头）
成功属于俊    阅675    转9
浅谈大力士及训练模式，如何让你变的更强壮
守住风口    阅712    转8
哑铃增肌计划
梁新军图书馆    阅166    转5
超强背部训练: 两个超级组, 打造立体性感宽广的背部
乐确运动    阅99    转5
施瓦辛格给健身初级者关于组数的建议，收获颇大！
茂林之家    阅339    转5
【炫腹】简单、实用、有效的腹肌训练计划
DONALD122    阅269    转4
肩膀训练最聪明的方法！
jaguarstrikes    阅155    转3
为了这个夏天，30天腹肌训练计划
快读书馆    阅98    转2
健身房训练计划，专练腿和臀
Ella_Baby    阅150    转2
超强腹肌训练动作计划，值得你练！
Ltwen2010    阅92    转2
胸, 背两大肌群对抗训练, 8个训练计划打造最强悍的上肢肌肉群!
小幸人1973    阅757    转2
（二头 三头）——增肌增重健身训练计划（2014/06/24）
英雄无悔5lqn9g    阅345
针对增肌困难户的家庭胸肌训练！
Xgame极限健身    阅42
最多人用的训练计划公式，让你拥有最好的训练效果！
Jchan_    阅162    转10
怎样靠谱地增肌？增加肌肉又控制脂肪哦！
泰山虚无    阅220    转2
好的训练计划都会包含哪些原则(附训练计划一份)
健身搞肌    阅112    转2
好身材不是天生的！一组力量训练动作，在家练出好身材！
小姐姐健身    阅58    转2
国足训练增加长传练习 谁替吴曦？已有初步计划
德兴社    阅3
要让肌肉增加变大，3个最基本的训练计划，你该这样设定才对
guanwangz    阅74