原文：徒手自重训练，提高心肺爆发力激发肌肉潜能 转载
50个自重训练动作合集，宅家不停训练
衆妙之門    阅35    转8
无器械不健身？史上最全徒手自重训练，提高心肺激发肌肉潜能
TNT1520    阅325    转7
1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！
我爱读书ever    阅217    转8
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hyyyb    阅108    转5
波比跳——这个脂肪杀手，燃脂比跑步强多了！！
全球健身号    阅55
10种花样波比跳, 每一个都是脂肪天敌, 教你冬日在家燃起来
Xgame极限健身    阅302
无器械不健身？最全面徒手自重训练，提高心肺爆发力激发肌肉潜能
mrsh    阅737    转44
家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！
鹩歌    阅804    转13
最全！美国军人Tee Major魔鬼式自重训练，快速激发肌肉潜能！
钟圭辰    阅410    转9
一把椅子，玩转健身
云中公子    阅66    转3
你离精壮身材只差这套训练：8分钟哑铃全身训练，燃脂塑形两不误
张洪清    阅6
每天5分钟，7个懒人动作你在客厅就可以做的瘦身运动！
hghhphf    阅527
家里最好的燃脂动作
龙腾九霄云天    阅635    转27
跳跃式立卧撑：“波比”
长沙7喜    阅427    转11
在家健身就是这7个动作，每天操练一次精神一整天！
sky019028    阅79    转6
徒手健身，只要你能坚持这些，拥有魔鬼身材！
BLUECOLD    阅124    转3
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cocosyl    阅84
一个公认的燃脂动作——波比跳，一次性你最多能跳几个？
新用户26501abO    阅94
常用的功能性训练动作
傅志岐    阅35182    转141
最易掌握的不稳定俯卧撑：单腿俯卧撑
培根阅读    阅431    转3
成不了天选健身人，那就收下这63个经典动作，让你全身练到位
资源分享大师    阅76    转10
几个提高爆发力的自重训练动作，既有新手版也有高手进阶版
阿金大大    阅774    转6
想瘦却不做波比跳？那我也帮不到你了...
liqualife    阅233    转2
UC头条：最强燃脂波比跳，挑战8个动作，每个10次，让你疯狂甩脂瘦全身
不切实际的    阅106    转2
世界公认脂肪杀手——波比跳，20秒极速燃脂！夏天瘦下来就靠它
金手指护肤造型    阅1043    转48
在家健身就是这7个动作，每天做一次精神一整天！（内附动图）
扁头三    阅141    转7
燃脂发动机，这一个足够
东风无语13    阅47    转4
脂肪杀手“波比跳”，每天坚持50个，一个月后会发生什么？
长毛的心    阅225    转2
一个锻炼动作练出好身材 ！千万别说你没时间运动了！​
鼠蛇鸡相助如意    阅15
不用深蹲！4招教你练就小翘臀，让你双腿变长10公分！
果果20082012    阅64