干货 | 中国舞基本形态：掌、手、腕、臂、身动作详细分解

冬天锻炼在于简单，一个传统大云手动作，运气练腰活肩，实用养生

练金月功守护颈肩腰

【原创】一点干货分享给太极拳习练者

晨起当做腰肩操

第二法.合气松身

太极拳单鞭动作要点

习练易筋经应注意的一些细节

谈太极拳的节节贯穿--侯松华-太极庄 - 功夫传承 现代养生

太极拳第三势：单鞭

太极拳的腰胯带领四肢运动

八段锦动作要点口诀

如何用腰拉弧圈球［乒乓球交流平台］

陈正雷老师演示：陈氏太极拳精要十八式——懒扎衣

腿、腰、背、肩、小脑都能锻炼到！就做这个动作！

用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作图解

站桩时的放松要求

太极拳对身体主要部位的要求

习练易筋经的一些细节！一定要做到位！

【找教练】腰胯能帮肩膀放松，动作复杂肯定就错了！-乒乓国球汇

波比跳累到吐血？7个徒手动作减脂还能锻炼腰腹，轻松美体！

哪些动作可以缓解颈肩腰不适？

如何利用弹力带增强背阔肌？五个动作，练出宽肩窄腰！

分享一个动作，肩和腰不好的都可以练。早晚各50下#感恩抖音

「七天小一号」之瘦腰腹动作——抱肩转体

＇筋长一寸，寿长十年＇，简单一个拉伸动作，让腰肩更舒畅，更灵活

一个动作练腰颈肩，每天10分钟，坚持就会有收获

冬季在家锻炼腰腹肌，这个动作是首选，动作简单，不受场地限制

干货分享：手针治疗颈肩腰腿痛