原文：自重练腿动作太简单？来试试这个，让你的大腿前侧充血！
练腿不难，6个徒手动作练就强壮大腿，找回强壮自信的自己！
wkz03    阅156    转12
几个简单的徒手训练动作，让你的臀部更有型，线条更明显
风中飞2016    阅609    转5
仅靠自重如何练爆大腿后侧？简单2个动作，让你大腿后侧酸爽！
gmajfpubxhpq70    阅4309    转5
无深蹲，不翘臀！你和它还剩一个箭步蹲的距离！
减肥那点事    阅184    转2
错误的深蹲方式害了多少人，你的膝盖还好吗？
宇宙1968    阅919
两个徒手训练动作，快速消除大腿内侧赘肉
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“健身不练腿，迟早得阳痿”，原来三个动作就可以解决！
得失天地知    阅788    转5
简单有效! 达人4组瘦大腿动作 随时享瘦
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深蹲
默默求    阅371    转44
走路腿没劲？人老先老腿，强化腿部训练，这6个腿部动作经常做
cxm54666    阅642    转45
深蹲是不够的，试试古代健美技术：祖传西斯蹲
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膝盖外侧的筋疼是怎么回事？
龙古堂    阅6096    转13
练腿也没必要太拼，徒手动作，同样收获练腿的好处，并强壮下肢
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想要减脂/增肌，那你就该这么做|！
刘刘4615    阅165    转9
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新用户98166778    阅4680    转7
分享一组比较简单的臀部训练动作，可以没事在家练的那种
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