原文：臀推，一个练臀的最佳动作！5个变式臀推，练出女神的翘臀！
想要梦寐以求的翘臀，不要只盯臀桥，这4个变式也不错
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五组训练助你燃烧顽固脂肪（长文、训练、干货）第一篇
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男人更应该多做臀桥，它能提高你的深蹲和硬拉能力！— MUSCLE＆FITNESS杂志
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